Sie möchten sich ausgewogen ernähren, wissen aber nicht wie?
Sie möchten Ihre Essgewohnheiten so umstellen, dass Sie dabei abnehmen?

Nach ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen werden individuell Programme ausgearbeitet, die auf Sie abgestimmt sind.


Einzelberatungen

Durch eine individuelle auf Ihre persönlichen Lebensgewohnheiten abgestimmte Betreuung helfe ich Ihnen den richtigen Weg zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung zu finden. Nach einer Analyse Ihrer Essgewohnheiten werden Alternativen erarbeitet, die leicht in Ihren Alltag integrierbar und umsetzbar sind. Egal ob es Ihr Ziel ist ein paar Kilos abzunehmen oder ob Sie sich einfach gesünder ernähren möchten, meine Lösungen sind genau auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten.

• Analyse des Ernährungsverhaltens
  
• Erarbeiten von Alternativen
  
• Schrittweise Adaptierung der Essgewohnheiten
  (angepasst an die individuellen Bedürfnisse)
  
• Einkaufs-Begleitung

Dauer/Einheit: 1 Stunde Anmeldung:  +43 (0) 660- 203 88 66  office@umfahrer.at

Gruppenprogramme

In der Gruppe werden Grundlagen der gesunden Ernährung abhängig von der Zielgruppe besprochen und an Hand von praktikablen Beispielen umgesetzt.

Vor allem für Personen, die gerne ihr Gewicht reduzieren möchten, biete ich dynamische Gruppenprogramme an:

Übergewicht

Im Mittelpunkt des dynamischen Gruppenprogramms zur Gewichtsreduktion stehen Sie und Ihre Bedürfnisse.
In Gruppen von 5 - 8 Teilnehmern werden unter meiner fachlichen Anleitung die Grundlagen der gesunden Ernährung besprochen und Lösungen zur Gewichtsreduktion angeboten. Nach der Analyse Ihrer Essgewohnheiten erarbeiten wir gemeinsam Alternativen, die Sie leicht umsetzen und in Ihren Alltag einbauen können. Sie lernen unterschiedliche Möglichkeiten kennen, die Ihnen dabei helfen zu Ihrem persönlichen Wohlfühlgewicht zu finden. So gelingt es Ihnen Ihr Essverhalten Schritt für Schritt anzupassen ohne zu verzichten und einem langfristigen und dauerhaften Gewichtsverlust steht nichts mehr im Wege.

Inhalte

• Gründe fürs Abnehmen
  
• Grundlagen der gesunden Ernährung
  
• Individuelle Lösungen
  
• Adaptieren von Rezepten
  
• Einkaufstraining
  
• Hilfestellung beim "Durchhalten"
  
• Tipps zum Thema Gewicht halten und durchhalten

Dauer/Einheit: 1 Stunde (1 Mal wöchentlich) 6 Einheiten Anmeldung:  +43 (0) 660- 203 88 66  office@umfahrer.at